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原来每天早上一杯水是错误的!多少人中枪了?

2015-11-9 15:55:00 本站原创 佚名 【字体:

每天早上一杯水的健康提示很多人都听说过,你们有没有想过这个习惯可能是不科学的?

最近follow了一期《养生堂》的节目,那期节目是这样的:

王先生最近不停的打喷嚏、流鼻涕、严重脱发,他感觉很奇怪:“自己是不熬夜、生活习惯非常好的人,为什么身体这么差?”医生会诊后,结论让他惊呆了,原因居然是因为他三年来每天早上都要喝一杯凉开水。

 

早起喝一杯水,可能是很多人都觉得是有利于身体健康的,但事实竟然是毁身体?关键在于一个“凉”字。

每天早上喝凉开水,危害有那么大吗?

早上有喝水习惯的人,一般都喝凉开水。专家就说了,按中医理论早上是升阳气的时间,这时候一杯凉水最伤阳气,尤其是常年保持这个习惯的人,很多喝出过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。

 

“阴气”、“阳气”都是中医的理论,虽然从科学上你很难给它一个划分,但是老祖宗的经验也不能完全否定。人的体温差不多在37°左右,体内温度可能稍高,你喝一杯只有几度的凉水,肯定要从你的体内带走大量的温度,这是一个比较大的刺激。早上是人体刚刚复苏的时间,血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中,这个时候如果有一些内部的刺激,确实容易不舒服,引起一些慢性疾病也不是没有可能!

 

 

 

早上还有哪些忌讳?

 

刚才小健也说了,早上是一个比较特殊的时期,别说内脏功能了,有些变化甚至咱们自己都可以测量出来,不信大家可以做做下面这个实验:

 

 

睡觉前量一量体重,睡觉起来后再测量一次

睡觉前量一量身高,睡觉起来后再测量一次

 

你会惊奇的发现,早上身高比晚上要高,早上体重比晚上要轻,而且还很明显!这个现象显示,人的身体在不同的时间各方面功能和状态确实有不小的差异。

 

所以,早上少喝凉水是正确的,别给自己整出这么大的刺激,喝点热乎乎的豆浆和牛奶不好吗?另外,早上最好也不要洗头,早上洗头对人体也有一个刺激,会导致血液循环比较剧烈,可能引起头痛问题,如果洗完头后头发没有擦干就出门,水分蒸发带走大量热量,那几乎100%会头疼!

 

总而言之,早上你的任何行为都要温和。你可以喝一杯水,别太凉;可以运动,但不要太剧烈;可以吃肉,但不能太腻,机器都有一个预热的阶段,人体就更不能太随意对待了。

 

怎样喝水最科学?

 

最后小健给大家说说喝水的建议。首先,凉水喝多了确实不好,不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品,冰到透心凉的,身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛,这是身体不适的一个信号。有关喝水的建议,小健总结如下:

 

1少喝碳酸饮料

主要是糖分太多,而且还容易加速钙的流失,专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料,会影响职业生涯。

 

2不要边吃饭边喝水

水会稀释胃酸,会影响消化,这种习惯长期下去会导致肠胃病。

 

 

3不要等口很渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

 

4运动完别猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水,甚至能一口气喝好几瓶,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。

 

建议大家早上多喝温开水,这样才有养胃的效果。

 

温开水的七大好处

 

温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25(也可以将开水事先冷却,到使用时再添加新开水,冲兑至适口温度),俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水,会给身体保健带来意想不到的效能。

 

1

保“胃”秘诀

 

晨起第一杯水喝温开水。医师表示,晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

 

 

2

清洁口腔

 

医师说到,温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

 

3

保护牙龈

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医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

 

4

促进吸收

 

医师介绍到,晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝12(200400毫升)温开水。

 

5

解酒效果佳

 

让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

 

6

减肥瘦身

 

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微的让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。

 

7

预防感冒

 

 

每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。医师介绍,多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

 

总之,喝水这个事情确实有学问。据小健所知很多人都是有早上喝凉开水习惯的,建议还是改掉。要喝水就喝点温开水或者热豆浆,肯定比凉开水对健康更好。视频中专家说早上坚持喝凉开水的人,少则一两年,多则四五年,身体肯定要出毛病,不管怎么说多注意一些肯定也是没错的。